Nasveti iz studia.
Članki o vadbi, poškodbah in zdravju, ki jih pišemo za vas. Preprosto razloženo in uporabno že danes.
Menopavza: kaj sploh je in najpogostejši simptomi
Ženske v menopavzalnem prehodu in po njem lahko preživijo skoraj polovico življenja. Kaj pomenijo perimenopavza, menopavza in postmenopavza ter kateri simptomi so najpogostejši.
Vadba za moč: zakaj bi jo morala izvajati vsaka ženska
Po 30. letu mišična masa upada, med menopavzo pa še hitreje. Zakaj je vadba za moč ena najboljših naložb v zdravje in samostojnost.
Vadba za moč: kako vaditi in katere vaje izbirati
Katera gibanja spadajo v vadbo za moč, kje začeti, koliko ponovitev izvajati in kako pogosto trenirati v menopavzalnem prehodu in po njem.
Vadba po poškodbi meniskusa
Meniskusi se nahajajo v kolenskem sklepu, med golenico in femoralnim kondilom, in so klinaste oblike. Sestavljeni so iz fibrohrustanca.
Kako se lotiti vadbe, da preprečimo poškodbe (če smo stari 30+)
Vadba je ključna za ohranjanje zdravja in dobrega počutja, vendar lahko nepravilna vadba povzroči poškodbe, ki nas odvrnejo od naših ciljev.
Poškodovana sprednja križna vez: kako naprej?
Poškodbe sprednje križne vezi (ACL) so ene najpogostejših poškodb kolena, pri čemer je incidenca približno 85 na 100 000 bolnikov, starih med 16 in 39 let.
Ruptura Ahilove tetive: kako jo zdraviti in kaj sledi po zdravljenju?
Ruptura Ahilove tetive je pogosta poškodba s pojavnostjo 31 na 100 000 oseb na leto, najpogostejša je pri mladi in srednje stari aktivni populaciji.
Priporočila za telesno dejavnost in vadbo pri osteoporozi
Ocenjuje se, da ima 137 milijonov žensk in 21 milijonov moških na svetovni ravni visoko tveganje za osteoporotične zlome, ta razširjenost pa naj bi se v naslednjih 40 letih podvojila.
Aktivni odmor na delovnem mestu
Večurno dnevno sedenje močno obremenjuje človeško telo in raziskovalci ga že več let povezujejo z mnogimi zdravstvenimi težavami.
Kako prilagoditi pisarniško okolje, da bo ustrezalo vam?
Delovno mesto, bi lahko pri večini ljudi označili za drug dom, saj na njem preživimo vsaj polovico časa v dnevu, nekateri tudi med vikendi.
Nekaj nasvetov za produktiven delovni dan
Delo + počitek = USPEH, pomeni da je tako delo kot počitek pomembno za doseganje uspehov. Ne samo na področju športa, ampak tudi v vsakdanjem življenju.
Vadba in produktivnost: ključ do učinkovitosti na delovnem mestu
Telesna aktivnost je povezana z boljšim telesnim in duševnim zdravjem ter boljšo kakovostjo življenja, povezano z zdravjem, kamor spada tudi uspešnost na delu.
Stres, vadba in delovno mesto
Sodobno delovno mesto je polno izzivov, na mnoge od njih morda nimamo vpliva.
Priporočila za prehod na minimalistično obutev
Prehiter prehod na bosonogo obutev lahko poveča tveganje za poškodbe stopal, zato je pomembno, da to storite postopoma in varno.
Zakaj izbrati minimalistično obutev?
Posvetili se bomo različnim razlogom zakaj bi bilo priporočljivo izbrati in nositi minimalistično obutev.
Kako varno vaditi v poletnih mesecih?
Poletje je odličen čas za vadbo na prostem, vendar je pomembno, da sprejmete ukrepe za varnost in se izognete vročinskemu udaru.
Kaj nam lahko pove moč stiska pesti?
V današnji objavi se bomo posvetili pomenu sposobnosti posameznikovega oprijema.
Telesna aktivnost in dolgoživost
V današnjem zapisu bom na kratko povzela tematiko zadnjih treh objav. Zapisala bom pomembne izseke iz objave o aerobnem treningu, anaerobnem treningu in treningu moči.
Vadba za moč in dolgoživost
V prejšnjih dveh objavah smo se posvetili različnim tipom izgradnje aerobne kapacitete, danes se bomo posvetili treningu moči in njenemu vplivu na dolgoživost.
Cona 5: anaerobni treningi in vpliv na zdravje
V prejšnji objavi smo predstavili pomen aerobnega treninga, danes se bomo osredotočili na anaerobni trening.
Cona 2: vadba vzdržljivosti in dolgoživost
Danes predstavljamo eno izmed oblik vzdržljivostnega ali aerobnega treninga – CONA 2.
Kaj lahko naredim za kakovosten spanec?
Trend, da če želite uspeti si morate čas trgat od spanca, je mimo!
Kortizol, stres in vadba
Stres je v današnjem življenju zelo velik dejavnik, ki vpliva na naše počutje in zdravje, tako mentalno kot fizično.
Prazniki in novoletne zaobljube
“V ŠTIRIH TEDNIH BOŽIČNEGA OBDOBJA LJUDJE V POVPREČJU PRIDOBIJO 2 KG.” – Ursula Arens (Britansko združenje dietetikov, Daily telegraph).
Nasveti, kako ostati zdrav to zimo
Začeli so se turobni meseci, mrzlega vremena in dolgih noči. V tem obdobju je največ prehladov in sezonskih bolezni.
Prednosti treninga moči za ženske
Žalostno je, da še vedno za večino ljudi izraz: trening za moč, predstavlja bodybuilderje, ki dvigujejo ”nenormalna” bremena in pozirajo pred ogledalom.
5 nasvetov za boljšo regeneracijo
Vas je kdaj prevzel občutek utrujenosti ali izčrpanosti? Lahko se pojavi kot posledica vsakodnevnih opravil ali po enem ali več treningih.
Kako si lahko pomagamo z navadami olimpijcev v vsakdanjem življenju?
Olimpijske igre gostijo najbolj uspešne atlete sveta, ki občinstvo prilepijo na sedeže in jih očarajo s svojimi sposobnostmi.
Ideje za boljši življenjski slog v jeseni
Po vročem, počitniško obarvanem poletju, se začenja jesen. Je obdobje, ki daje občutek novega začetka, naj bo to na delu ali pri drugih aktivnostih.
Kako izgledati dobro in živeti dlje?
Velik del našega življenja je sedenje, vožnja z avtom, delo v pisarni, gledanje televizije in upravljanje z računalnikom ali telefonom.
Trening moči za kolesarje
Ko se pogovarjamo o vključevanju različnih tipov treninga specifično za določeno skupino športnikov – v našem primeru so to kolesarji, moramo biti vedno pozorni na cilj, ki ga želimo doseči.
Ali ste telesno pripravljeni na zunanje aktivnosti?
Ste pripravljeni začeti fitnes program?
Uravnotežena prehrana: temelj zdravja in športnih uspehov
Ob poplavi informacij na spletu in socialnih omrežjih vam nihče ne zameri, če niste popolnoma prepričani, kakšna prehrana je za vas optimalna in kakšen naj bo vaš dnevni vnos energije in hranil.
Pomembnost aktivnih odmorov na delovnem mestu
Zaradi sodobnega načina življenja, smo ljudje vse bolj nedejavni in zmeraj več sedimo.
Kdaj obiskati kineziologa?
Kineziologija je veda, ki proučuje človeško gibanje in čeprav poklic kineziologa obstaja že dlje časa, je ljudem še vedno precej nepoznan.
Osgood-Schlatterjeva bolezen
Pri športno aktivnih najstnikih, ki še niso zaključili z rastjo, se pogosto pojavljajo bolečine v kolenih. Nekatere hitro izvenijo, nekatere pa lahko trajajo tudi več let.
Spanje je pomembno za regeneracijo
Pomanjkanje spanja ima vpliv na uspešno udejstvovanje v športu, kar vključuje reakcijski čas, natančnost, jakost, vzdržljivost in kognitivno funkcijo.
Ni člankov, ki bi ustrezali iskanju.